軟體王

海苔熊陪你抗焦慮：帶你掌握安全感，讓心恢復平靜的八堂課(有聲書) 作者:海苔熊(程威詮) 出版公司:一刻鯨選 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)

圖片說明:

內容說明:
八堂課，八種可以實際操作增加安全感的方法，沒有複雜深奧的理論，沒有知道卻做不到的廢話，手把手帶你一步一步的操作和練習，從一個又一個的互動當中，找回自己的安定力。
你已經看過很多有關於安全感的書了，但不知道為什麼，還是常常覺得慌張不安、很擔心對方會把你丟下、很害怕自己不夠好，有一天不會被愛。為什麼會這樣呢？其實，安全感是一輩子的課題，沒有人會永遠擁有安全感，就算是安全依戀的人，也會有不安的時候。
事實上，你的不安全感來自於過往童年時候的「第二因應模式」，不同類型的人會分別採用不同的方式，去面對可能會一起或者是背叛他的重要他人，這些方法可能短暫讓他們生存，並且獲得一些好處，但長期下來，卻造成關係的破裂、焦慮、擔心、不信任、還有每天的惶惶不安。
有一些人相對於其他人在先天上面就是比較容易不安、敏感、對事情焦慮（但他們也有一些優點跟好處，課程裡面會詳細說明），所以當這些情緒來的時候，要怎麼跟空虛孤獨的自己相處，就變成很重要的事情了。既然安全感是一輩子的課題，就像是減肥以及維持身體健康一樣，需要常常練習，才能夠保有你原先的樣子，歡迎來到這個課程，和自己共處。
課程大綱
1.挪動身體：站起來，做手部和肩頸部的按摩，或者是擁抱自己的身體。
2.跟自己對話：在皮包裡面放自己小時候的照片、創立一個Line的群組跟自己聊天，假想自己是某一個對自己來說很重要的人，在跟自己說話，建立自我內言等等。
3.改變關係動態：這是在親密關係當中才能採用的招數，透過觀察自己在感情裡面的慣性反應，然後做出和以往不同的決定，再觀察可能的結果。
4.靜下心來：起來泡杯茶、去頂樓呼吸新鮮空氣、或者只是看著一個定點持續一到3分鐘，調整自己的呼吸，嘗試感覺自己身體的感受。
5.使用媒介：植物、黏土、繪畫、玩偶甚至是你的身體，都可以是讓你從焦慮和不安當中轉移的媒介。
上面的這五個方法，不需要什麼博大精深的技巧、也不需要長時間的訓練，只要你每一天想到的時候練習，甚至只要你覺得受不了的時候就練習，光是這樣的一種練習，就有機會讓自己緩解每一天每一天的不安。
或許有一天你就會發現，不安全感是一種毒藥但同時也是解藥，他曾經在你最無法生存的時候，讓你活得下來，但現在是時候用不同的方式，來面對你的人生，所以有些時候讓他休息一下，找回安全的自己吧。
分集內容
．01：【海苔熊陪你抗焦慮】前言
．02：蝴蝶式擁抱
．03：小屋幻遊
．04：黏土練習
．05：身體按摩
．06：香氛療法
．07：自我對話法
．08：自我肯定技術
．09：色彩療法
適合對象
．在感情當中時常惶惶不安的人
．生活裡面經常覺得焦慮的人
．胸口卡卡的，好像有一顆石頭的人
．很害怕孤單，不喜歡一個人的人
．想要有人陪伴卻又怕造成別人麻煩的人
獲得什麼
．安頓心靈的方式
．感覺不安的時候和自己相處的方法
．協助身邊容易焦慮的人安穩心神
．當作助眠錄音帶
（本有聲商品附文稿）

【作者簡介】
海苔熊（程威詮）
政大心理系、台大心理所，目前在彰師大就讀輔導與諮商研究所博士班，正在與2022年的畢業抗戰。過去主要的專長是社會心理學親密關係，近幾年開始專研榮格、沙遊治療、以及深度心理學，夢境解析、通話分析、以及原型等等心理治療相關的議題，是我很喜歡的領域。目前人生的座右銘是：在讓你恐懼的事物裡，有屬於你的寶藏。

詳細資料
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：音檔 (MP3)
作者：海苔熊（程威詮）講者：海苔熊（程威詮）
出版公司：一刻鯨選
出版日期：2021/03/05
語言：中文
時長：2小時15分
課程內容:
001_【海苔熊陪你抗焦慮】前言(03分50秒).mp3
002_蝴蝶式擁抱(17分00秒).mp3
003_小屋幻遊(16分37秒).mp3
004_黏土練習(13分14秒).mp3
005_身體按摩(21分37秒).mp3
006_香氛療法(13分50秒).mp3
007_自我對話法(16分11秒).mp3
008_自我肯定技術(16分43秒).mp3
009_色彩療法(16分20秒).mp3






站內搜索

請輸入軟體名稱或編號

購物車 熱門關鍵字 一刻鯨選 愛播聽書FM 糖果姐姐 好頭腦 葉怡均 李艷秋 Newtonkids 有故事的人 文學家系列 吳姵瑩 音樂家系列 王明心 你分享愛 時報出版 張小雯 晨星 發光小魚 鄭球 戴晨志 鏡好聽 i聽聽 三毛 大牌出版 王天寬 王思迅 方笛 王爾德 田臨斌 先知 伊佳奇 江珈瑋 老黑 林約拿 長照 曾文智 游曙恩 葉匡時 遍路文化 臺北曲藝團 誰來罩